חתירה לצוואר עם מרפקים כלפי חוץ, בעמידה, באמצעות מוט
הרמת כתפיים עם מוט - YouTube
4 תרגילים חשובים לחיזוק הגב - ואיזה שרירים עובדים בהם - RUNPANEL
תכנית אימון ABC קלאסית: מקצועית ומשופרת | וואן בודי
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
בעמידה, הרמת שכמות כנגד משקולות - Gym Instructor
תכנית אימון ABC קלאסית: מקצועית ומשופרת | וואן בודי
לעבוד על כל הטרפז בתרגיל אחד (תיקון הרמת שכמות) - YouTube
בישיבה כפיפת מרפק לסירוגין כנגד משקולת יד - Gym Instructor
הרחקת כתף מלפנים כנגד משקולות יד – יקיר נס
הרחקת כתף מלפנים כנגד משקולות יד – יקיר נס
אור לוסקי - מאמן כושר - תוכנית כוח מחולקת לקבוצות שריר בתדירות של 5 פעמים בשבוע. כמה נקודות שחשוב לי לציין בנוגע לתוכנית: א. התוכנית מיועדת בעיקר למי שכבר יש ותק ונסיון
לחיצת חזה כנגד משקולות - Gym Instructor
טרפז – WeFIT
הרמת כתפיים בעמידה עם משקולות יד
בשכיבה, פרפר כנגד משקולות - Gym Instructor
הרמת כתפיים עם משקל מאחור
תכנית אימון ABC קלאסית: מקצועית ומשופרת | וואן בודי
הרחקת כתפיים בהרמה צדית בעמידה, באמצעות משקולות יד
תכנית אימון ABC קלאסית: מקצועית ומשופרת | וואן בודי
לחיצת כתפיים עם משקולות בישיבה - YouTube
כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד
הרמת שכמות כנגד משקולות | יובל למש - YouTube
משקולות יד - Gym Instructor
